ボルダリングでカロリー消費!! ダイエットに最適なわけとは・・・?

スポンサーリンク


ボルダリングは痩せるって本当??

 

・・・これからボルダリングを始めたい、

特にダイエット効果を求める人にとっては、この疑問の真偽をはっきりさせておきたいですよね。

 

 

最初に言っておくと

 

ボルダリングはダイエット効果の高いスポーツ

 

です。

 

トレーニングをしっかり行えば確実に痩せます!

 

 

では、

ボルダリングはどういったダイエット効果があるのか?

と言うことについて、今回はお話しします!

 

まず、ダイエットに欠かせないカロリーについて簡単に説明したうえで、

 

・ボルダリングの消費カロリー

・最大のメリットがどうして「筋肉」なのか

・リバウンドしづらい魅力

 

を紹介するので、

 

ボルダリングとダイエット、どちらも興味がある。

と言う人は是非参考にしてみて下さい!

 

カロリーとダイエット

 

この食品は高カロリー・・・

これはカロリーがめちゃくちゃ低い・・・

 

など、

何となく「カロリー」って言葉、一度は聞いたことがありますよね。

 

この、カロリーとは、

動いたり息をしたり・・・人が生きていくために必要な、食べ物から得られるエネルギー源となるものです。

 

食べ物から得られるカロリーを 摂取カロリー

運動などによって消費するカロリーを 消費カロリー

 

と言いますが、

痩せるには、食事から得る摂取カロリーよりも運動などによる消費カロリーが上回ることが必要。

 

摂取カロリーの方が多いと、

エネルギー源として使えきれず、蓄えが増え肥満となります。

 

なので、

運動などによって消費カロリーを増やしていかなければなりません。

 

消費カロリーが多ければ多いほど、ダイエット効果が得られるスポーツと言えます。

 

 

トップレベルの消費カロリー

消費カロリーが多いスポーツは痩せやすい。

 

では、ボルダリングはどうなのかと言うと・・・

 

実は、ボルダリングの消費カロリーはトップレベル!

 

と言われています。

 

実際に、

一時間トレーニングを行った場合の消費カロリーは、

 

ジョギングで 368キロカロリー

水泳で    420キロカロリー

 

これでも十分に消費カロリーが高いと言えるのですが、

 

ボルダリングの一時間当たりの消費カロリーは

更に高く、

 

525キロカロリー!!

 

コノビニのおにぎりで例えると、2.5個分に相当するカロリー量です。

 

このように、

ボルダリングは水泳やジョギングよりも一時間当たりの消費カロリーが多いんです!

 

水泳に勝つってすごいですよね。

 

私の中ではボルダリングを知るまで、水泳が一番消費カロリーの多いスポーツだったので、この事実を知った時はほんとに驚きました。

 

ハードなスポーツだけあって、消費カロリーも多いボルダリング。

 

ボルダリングを行えば、消費カロリーは十分!!

 

・・・・かと思いきや、トレーニング中の消費カロリーはほんの一部。

 

実は、トレーニング中に鍛えられる筋肉こそが一番のカロリー消費の大役を担っているのです・・・。

 

 

 

1番のメリットは「筋肉」


ボルダリングによる消費カロリーがかなり多い!

これだけでも十分ボルダリングのダイエット効果は高いと言えるのですが・・・

 

実はボルダリングをすることで得られるダイエット効果

最大のメリットは、

 

筋肉 がつけられること!

 

なんです。

 

筋肉がダイエット効果??

どうして??

 

そんな疑問がまず浮かぶかとは思いますが、

 

この理由にもまた、消費カロリーが深くかかわっています。

 

実は、消費カロリーの中でも配分があり

 

運動による消費カロリー 3割

基礎代謝による消費カロリー 7割

 

とされていて、

意外にも運動することによる消費カロリーは少ないんです。

 

ボルダリングを行うことで、

運動による消費カロリー3割は達成できるとして

 

残り7割、基礎代謝による消費カロリーとはどのように行われるのか・・・

 

ここで活躍するのが

 

筋肉

 

なんです!!

 

基礎代謝とは、何もせずとも勝手にカロリーが消費されることですが、

筋肉はこの基礎代謝を高める役割を担っています。

 

全身の筋肉を鍛えることが出来るボルダリングでは、

基礎代謝がかなり高くなるので、何もせずともカロリーが消費され、

自然と痩せやすいカラダへと導いてくれます。

 

 

勿論、運動による消費カロリーが多いことも良いですが、

 

運動による消費カロリーに加えて、ここまで基礎代謝を高めてくれる、

と言う点が他のスポーツではなかなかないので、

 

やはり、筋肉がボルダリングで得られる最大のメリットかと思います。

 

 

 

 

リバウンドのしづらさも魅力


せっかく痩せたのにすぐリバウンドしてしまった・・・

 

何かしらのダイエットをしたことがあれば、

一度はリバウンドの経験がある、と言う人も少なくないはず!

(私も幾度となくあります・・・・)

 

食事制限などのダイエットによるリバウンドって反動が大きくてかなり危険なんですよね。

 

ですが、ボルダリングはリバウンドしづらい。

 

こんな魅力もあります。

 

理由としてはやはり、

 

筋肉がしっかり鍛えられること。

 

筋肉が鍛えられると、基礎代謝が高まりカロリー消費が行われ易くなるので、

トレーニングをしない日があるとすぐ太る、と言うことはまずありません。

 

毎日トレーニングをしないといけない!

というのは、

時間的にも精神的にもきつくなってくるので、結局なかなか続かないんですよね・・・。

 

そういった負担がボルダリングはないので、続けやすくリバウンドしにくい。

この魅力にもつながっています。

まとめ


1.消費カロリーが摂取カロリーを上回ると痩せる

2.ボルダリングの消費カロリーはトップレベル!

3.「筋肉」が最大のメリット

4.リバウンドのしづらさも魅力のひとつ

 

私は以前まで

 

筋肉=ダイエット

 

と言う考えが無かったので、

ボルダリングを初めて知った時も、こんなにもダイエット効果のあるスポーツだとは思いもしませんでした。

 

ボルダリングをする事で得られる良い効果

これらの根底に必ず筋肉がついてくる。

それくらいにボルダリングは良い筋肉をつけることが出来ます。

 

他のスポーツや食事制限ダイエットでは不可能な効果を得られる。

そんな魅力満点のスポーツなので、

 

健康意識の高い人にとってまさに最適なスポーツ!

 

少しでもボルダリングに興味があるならば、是非始めてみてください!

今まで経験したスポーツにはない楽しさが味わえますよ!!

 

 

 

編集後記

筋肉を鍛えることでリバウンドしづらくなる。

ボルダリングに出会うまでこの事を知らなかったので、

良く分からない食事制限だけを行っていた時がほんとに無駄な時間だったなと思います。笑

ダイエットの知識が浅はかだと本当に危険ですね。

 

 

投稿者プロフィール

akikubobouldering
akikubobouldering
「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。
ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。

ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。
そんな私が、
初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。
それは日本にボルダリングを広めることにもなる。
そんな思いでサイト運営しています。

プロフィール詳細へ
スポンサーリンク

akikubobouldering

「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。 ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。 ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。 そんな私が、 初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。 それは日本にボルダリングを広めることにもなる。 そんな思いでサイト運営しています。 プロフィール詳細へ

あわせて読みたい

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です