健康への近道!? ボルダリングは「有酸素」と「無酸素」のコラボスポーツ!!

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運動に興味がある人は、何とな~く

 

「有酸素運動」はウォーキングなどの軽い運動。

「無酸素運動」は筋トレなどの激しい運動。

 

そんなイメージがあるのではないでしょうか?

 

それでは、最近ではメディアに取り上げられることも多く、健康にも良いと言われているボルダリングは、

この二つのうちどちらの運動になるのか

・・・特にこれから始めようかと思っている人にとってはとても気になるポイントなのではないでしょうか?

 

・・・実は、ボルダリングは「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらも取り込まれたスポーツなんです!

 

 

とは言っても、これがどのように健康に良いのか、いまいちピンときませんよね。

 

そこで今回は、そんなボルダリングが健康につながる理由

また、ボルダリングの魅力について、

「有酸素運動」「無酸素運動」を絡めて紹介します!

 

ボルダリングはバランスが良い?


ボルダリングは、腕の力で壁を登り、瞬発的な力を必要とする「無酸素運動」のみのスポーツと思われがち。

 

確かに、瞬時にホールドを取りに行くダイナミックなパワー系のムーブは、

「無酸素運動」に分類されます。

 

しかし、ボルダリングは長時間登るので、「無酸素運動」のみをしているつもりが、

次第に呼吸も使うようになり、自然と「有酸素運動」になります。

 

意外にもボルダリングは「有酸素運動」「無酸素運動」どちらもバランスよく取り込まれたスポーツなのです。

 

「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い

ボルダリングは「有酸素運動」と「無酸素運動」のどちらも取り込まれたスポーツ・・・。

それでは、そもそもこの2つの運動の違いとは何なのでしょうか。

 

まず「有酸素運動」とは、

ウォーキングやジョギングなど、息が切れない程度の軽い運動の事で、

運動中に脂肪を燃焼してくれることから、肥満解消に効果的です。

 

反対に「無酸素運動」は、

瞬発的な強い力を必要とする、筋トレーニングやウェイトトレーニングなどの運動を指し、筋力を増し、「基礎代謝」を増やしてくれます。

 

つまり簡単に言うと、

 

「有酸素運動」は脂肪燃焼を手助けし、

「無酸素運動」は筋肉をつくり「基礎代謝」を上げてくれる

 

こういった違いがあります。

 

 

 

「有酸素運動」と「無酸素運動」どっちが良い?


 

「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いについて触れましたが、

では、一体どちらの運動がより健康に必要なのか・・・?

 

答えは、どちらも必要です。

 

むしろ、どちらか一方では健康へ抜群の効果は得られません。

 

「無酸素運動」による筋肉増量で、基礎代謝を増やし脂肪が燃えやすいカラダをつくり、「有酸素運動」で脂肪を燃やす。

 

このセットこそが健康への近道です。

 

特徴は違えど、それぞれが健康なカラダづくりには欠かせない運動で。

どちらかの運動を行うより、両方とも行うことでよりお互いの効果をより効率的に得ることが出来るのです。

 

 

 

 

ボルダリングは健康への近道!


「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらも取り込まれたスポーツ。

それが「ボルダリング」!

 

この二つの要素がバランスよく取り込まれるスポーツはなかなかありません。

 

また、ボルダリングに含まれる「無酸素運動」は、

全身にしなやか筋肉をつけてくれるため、全身の脂肪が燃えやすくなります。

そして、同時に「有酸素運動」も行っているので、自然と引き締まったカラダへと変わっていきます。

 

他にも血色が良くなったり、筋肉を鍛える事から骨粗しょう症を防いだり・・・・

などなど・・・

痩せること以外にも、ボルダリングを始めるとカラダの健康へとつながります。

 

老若男女誰もが気軽に楽しめて続けやすい、

また、達成感や上達も実感しやすく、今までスポーツは苦手だった・・・

という人でも、ボルダリングなら自分のペースで楽しめるのでおすすめです!

 

 

まとめ
  • ボルダリングは「有酸素運動」と「無酸素運動」のバランスが良いスポーツ。
  • 「有酸素運動」は脂肪燃焼。「無酸素運動」は筋肉をつけ、基礎代謝を上げる。
  • どちらも行うことが健康への近道。
  • ボルダリングを始めれば、様々なカラダの健康につながる!
 

 

ボルダリングは、ゲーム性の面白さだけではなく、始めることで健康にもつなげることも出来るスポーツです。

 

何より楽しみながら続けられることが最大の魅力です。

 

始めるか迷っているという人も、是非一度近くのボルダリングジムに足を運んでみて下さい!

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投稿者プロフィール

akikubobouldering
akikubobouldering
「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。
ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。

ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。
そんな私が、
初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。
それは日本にボルダリングを広めることにもなる。
そんな思いでサイト運営しています。

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「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。 ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。 ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。 そんな私が、 初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。 それは日本にボルダリングを広めることにもなる。 そんな思いでサイト運営しています。 プロフィール詳細へ

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