30代こそボルダリングの始めどき!! 年齢と体力に制限はない!?

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「30代になって息切れしやすくなった・・・」

「ボルダリングを始めてみたいけど筋力もないし・・・」

とお悩みの人はいませんか?

 

筋トレや、ダイエット目的など、ボルダリングを始めたい理由は人それぞれですが、

ボルダリングを始めるのに年齢と体力の制限はありません!

 

むしろ、体力が衰え始める30代の人にこそおすすめしたいスポーツです!

運動不足の解消、筋力up、ダイエット効果・・・などなど、

ボルダリングを始めるとカラダに良いことばかり! 

 

将来健康でいられるかの分かれ目とも言える30代

どう行動していくかが、今後の生活を左右します。

今回は、

 

・30代の体力低下

・運動と健康の関わり

 

を含めてボルダリングの魅力を紹介するので、

今はまだ大丈夫!

と思っている人も、是非一度自分のカラダと健康を見直すための参考にしてみてください!

30代で体力はぐっと落ち始める


今までと同じ生活をしているのに、30代になってから急に体力の衰えを感じ始めた・・・

という人も多いのではないでしょうか?

 

実は体力のピークは20代!そこからは努力しなければ衰える一方なのです。

 

勿論、30代でも日常的にカラダを動かすように意識している人は、そこまで体力の衰えは大きく感じる事はないと思います。

 

しかし、まったく運動習慣のない人は別です!

日頃の、もしくは20代からの不摂生のツケがとうとう回ってくるはず。

 

少しの早歩きで息切れするようになった。

という人は、確実に体力が落ちてきたサインなので今後の生活に注意が必要ですよ。

 

運動不足は将来の健康にも関わる

運動不足なら確実に体力は衰え始めます。

今は生活に支障はなくても、そのままにしておくと確実に健康へ悪影響

 

運動不足で怖いのはなにより筋力の低下です。

筋力が減れば代謝が悪くなり中年太りに・・・。

 

中年太りは生活習慣病のもとでもあるので、「ちょっと太ってきたな」

程度で甘く見てはいけません!


 

また、筋力の低下は将来的に骨粗しょう症の原因にもなってしまうのです。

重度の骨粗しょう症となってしまうと、少しのつまづきだけで骨折してしまうなんてことも・・・

 

こうなってくるともう今まで通りの生活は送れなくなってしまいますよね。

 

筋力は30代から減り始めて、歳を追うごとにどんどん減少速度が上がっていきます。

まだ筋力の減り始めである今のうちに、少しずつでも運動する習慣をつけることが大切です。

 

ボルダリングは全身運動

どうせ運動するなら全身を動かしたい!そんな人にはボルダリングがおすすめです!

 

壁をよじ登っていくボルダリングは、腕を重点的に動かして鍛えるイメージの人も多いかと思いますが、実はボルダリングは全身をくまなく使うことが出来るスポーツです。

 

最初は筋力に自信が無くても大丈夫!

勿論、壁をカラダひとつで登っていくのでパワーも必要ですが、

ボルダリングはかなりテクニックを必要とします。

 

いかに効率よく・体力を省エネして登りきるかが重要なスポーツなので、

むしろ体力がない人の方が上手く登るための方法を追求しやすく、

ボルダリングに向いていると言えます。

 

上手くカラダを使えるようになれば、

誰だってかっこよく登っていくことが出来ますよ!

 

ボルダリングを始めると、全身に自然と筋肉がつき、引き締め効果も期待できます。

体力もつけて健康的に痩せたいならまさにぴったりのスポーツです。

 

ボルダリングは何歳からでも遅くない!

ボルダリングって若い人がやるイメージがあって自分にはちょっと・・・

と思っている人も多いのではないでしょうか?

 

そんなことはありません!

 

老若男女、誰もが気軽に始められるのがボルダリングの良いところ!

30代から始めるのに遅いなんてことは全くないです。

 

それぞれのレベルにあったトレーニングが出来るので、運動能力に自信が無くても大丈夫!

 

また、「ルートを達成する」というボルダリング独特のゲーム性も魅力の一つです。

 

頭とカラダを上手く使って壁を登り終えた時、誰もが気持ちいい!

と感じることが出来るでしょう。


まとめ

 
  • 30代から体力は落ち始める。
  • 運動不足は不健康のもと。
  • ボルダリングで全身運動を。
  • ボルダリングは30代からでも遅くない!
 

自分が思っている以上に体力はあっという間に落ちてしまうもの。

自分のカラダの現状に向き合うのはとても大切なことです。

また、ボルダリングほど、競技経験もなく誰でも楽しめるスポーツはなかなかありません。

少しでもボルダリングに興味を持ったという人は、試しに一度ボルダリングジムに行ってみてください!

 

投稿者プロフィール

akikubobouldering
akikubobouldering
「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。
ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。

ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。
そんな私が、
初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。
それは日本にボルダリングを広めることにもなる。
そんな思いでサイト運営しています。

プロフィール詳細へ
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「運健導幸(うんけんどうこう)」がモットーのアマチュアクライマー。 ボルダリングの魅力にひかれるも、人見知りから寂しく上達しない練習期間を過ごす。 ある日をきっかけに他のクライマーと交流し、さらに競技魅力へはまりました。 そんな私が、 初心者が上級者に声をかける勇気になるようなコンテンツを目指してサイト作成をしています。知ってることが増えれば、少なからず勇気の足しになるはず。 それは日本にボルダリングを広めることにもなる。 そんな思いでサイト運営しています。 プロフィール詳細へ

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